La maggior parte dei metodi per la perdita di peso si basa su eventuali divieti, un aumento dell'attività fisica o l'assunzione di ulteriori strumenti o additivi medici.
Tuttavia, ci sono sistemi molto insoliti. E il più eccezionale è la dieta di Ducan. Con esso puoi perdere peso di oltre 30 chilogrammi, a seconda della durata del percorso.
L'essenza e i principi
Questa tecnica è stata sviluppata dal nutrizionista francese Pierre Dukan. Di per sé, è diviso in 4 fasi. Due di loro appartengono alla fase attiva della combustione dei grassi e altri due al consolidamento del risultato raggiunto. Senza eseguire nessuna delle fasi, la dieta di Ducan perderà la sua efficacia.
La linea di fondo è che la dieta cambierà mentre si muove durante il corso. Ad esempio, il Diet Diet Express inizia con un menu proteico. Alimenti proteici esclusivamente costringono il corpo a iniziare a elaborare i depositi di grasso per ottenere l'energia necessaria per esso. Quando vengono lanciati questi processi, è necessario aggiungere verdure alla dieta. Grazie a loro, il corpo è saturo di vitamine utili ed elementi di traccia.
Regole dietetiche
Regole di nutrizione dietetica:
- È necessario mangiare il minor numero possibile di cibi salati.
- Bevi almeno 2 litri di acqua pulita al giorno.
- Gli scoiattoli possono essere mangiati quanto vuoi, indipendentemente dal tempo e dalla quantità.
- È necessario seguire rigorosamente tutte le regole e le fasi della metodologia. Altrimenti, non otterrai il risultato desiderato.
- Per calcolare correttamente l'apporto calorico giornaliero, è necessario utilizzare il calcolatore di peso per la dieta Dukan.
- La durata della tecnica dipende da quanto devi perdere peso.
La sequenza di fasi
Fase:
- L'attacco della dieta di Ducan. Questa è la fase più breve, il cui scopo è accelerare i processi metabolici.
- Alternanza. Questa è la fase chiave in cui gli strati di grasso vengono bruciati.
- Fissaggio. Quando si ottiene il risultato, deve essere fissato. Il corpo inizia ad abituarsi a un nuovo stato.
- Stabilizzazione. Questa fase, secondo un nutrizionista, dovrebbe allungare fino alla fine della vita di una persona. Solo in questo modo può essere preservato il risultato.
Prima di iniziare la metodologia, devi prepararti. Prima di tutto, contatta il medico e specifica con lui se puoi applicare questa dieta al tuo corpo. Se ha dato il bene, puoi iniziare a prepararti. In modo che il primo stadio (attacco) non colpisca il corpo, è necessario 14 giorni prima che inizi a ridurre la quantità di zucchero e sale consumato. A poco a poco, è necessario rimuovere i prodotti da forno e da forno acquistati dalla dieta. Possono essere sostituiti dalle ricette proposte per questa tecnica.
Pro e contro
Questa tecnica unica ha sia punti di forza che di debolezza.
Vantaggi:
- Nelle fasi iniziali, l'eccesso di peso lascia rapidamente. Grazie a questo, una persona è psicologicamente rafforzata nel passare al suo obiettivo finale.
- Una varietà di dieta.
- La possibilità di aderire al menu formato in varie condizioni. Un indicatore molto importante per le persone che lavorano molto.
- Non ci sono restrizioni di tempo per pasti e porzioni.
Screpolatura:
- La dieta contiene una grande quantità di proteine che sovraccarica il lavoro dei reni e del fegato.
- Il livello di colesterolo dannoso nel sangue aumenta.
- Una piccola quantità di fibra. Molto spesso ci sono problemi con il funzionamento del tratto gastrointestinale.
Menu
Il risultato generale dipende dalla correttezza del menu Dieta Ducan per ogni giorno. Tavolo con una dieta settimanale:
| Giorno della settimana | Botting | Menu approssimativo |
| Lunedi | 1 | Omlet fritto in una padella di 3 uova, diversi pezzi di filetto di pollo |
| 2 | GRANGE COTTAGE | |
| 3 | Orecchio | |
| 4 | Casserole di cottage granulare e due uova | |
| 5 | Petto di pollo al forno con aglio e carote | |
| Martedì | 1 | Pancake con cottage di formaggio, prosciutto |
| 2 | 5 bastoncini di granchio | |
| 3 | Carne bollata con verdure in umido | |
| 4 | Yogurt naturale | |
| 5 | Filetto di salmone cotto con erbe | |
| Mercoledì | 1 | Omlet di tre uova, filetti di pesce bianco |
| 2 | Torta fatta in casa | |
| 3 | Brodo di pollo con due uova morbide | |
| 4 | Pancake secondo la ricetta qui sotto, cannella | |
| 5 | Frutti di mare con foglie di insalata | |
| Giovedì | 1 | Porridge da crusca con l'aggiunta di vaniglia |
| 2 | 3 fette di formaggio solido, prosciutto | |
| 3 | Omlet con pezzi di petto di pollo | |
| 4 | Cheese cottage granulare, bicchiere di kefir | |
| 5 | Carne di manzo in umido con maionese domestica | |
| Venerdì | 1 | Small Symga, Omlet di due uova |
| 2 | Un bicchiere di yogurt naturale, una manciata di crusca | |
| 3 | Orecchio | |
| 4 | Maionese domestica, due uova bollite | |
| 5 | Polpette di pollo | |
| Sabato | 1 | Due software, tre pezzi di petto di pollo fritto |
| 2 | 6 bastoncini di granchio | |
| 3 | Filetto di pollo cotto | |
| 4 | Ceottaggio a grana con l'aggiunta di crusca | |
| 5 | Frutti di mare con erbe fresche | |
| Domenica | 1 | Crema di formaggio, 2 toast |
| 2 | GRANGE COTTAGE | |
| 3 | Bistecca di manzo, brodo di pesce | |
| 4 | Torta domestica | |
| 5 | Pollo al forno |
La settimana successiva, è necessario aggiungere insalate di verdure e singole verdure alle così tante proteine. Tutti i tipi di trattamento termico sono accettabili.
Cosa è possibile e impossibile
Se parliamo di prodotti a dieta di Dukan, allora nelle fasi dell'attacco e oltre, sono ammessi:
- pollo, tacchino, manzo;
- frutti di mare;
- Pesce del mare bianco;
- prosciutto, Buzenina;
- filetto di salmone e salmone;
- uova;
- prodotti lattiero -caseari (è consigliabile consumare prodotti a basso contenuto di grassi);
- Verdure (preferibilmente erbe fresche e frutta stagionale).
I prodotti rimanenti non sono raccomandati.
Dieta Ducan - Ricette
Fatti salvo questa tecnica, ci sono alcuni piatti progettati appositamente per essa.
Maionese
Non puoi utilizzare la maionese acquistata secondo le regole. Per questo è stata sviluppata una salsa speciale. Per prepararlo, avrai bisogno di 2 tuorli di uova crude, 200 grammi di formaggio morbido, un cucchiaino di senape, un pizzico di sale, un cucchiaio di olio di paraffina, la stessa quantità di aceto di mele e succo di limone.
Azioni:
- Mescolare tutti gli ingredienti, ad eccezione del succo di limone, dell'aceto di mele e dell'olio di paraffina in un frullatore.
- Sbattere per 3 minuti.
- Aggiungi lentamente aceto, succo e olio.
- Sbattere per 2 minuti. La maionese è pronta.
Minestra
Per preparare una zuppa veloce e abbondante, avrai bisogno di due uova, 200 grammi di filetto di pollo, cipolle verdi, prezzemolo e aneto.
Azioni:
- Devi cucinare il brodo di pollo con filetto.
- Dopodiché, sbatti due uova e aggiungi alla zuppa.
- Versalo con verdure tritate finemente.
Dieta Ducan - Controindicazioni ed effetti collaterali
Questa tecnica universale ha alcune controindicazioni in tali circostanze:
- Malattie renali e epatiche.
- Problemi con il sistema cardiovascolare.
- Aumento della pressione.
- Malattie congiunte.
- Problemi con il sistema genitourinario.
- Gastrite e ulcere.
- Gravidanza e lattazione.
Se la tecnica viene eseguita correttamente, gli effetti collaterali saranno assenti. In rari casi, possono verificarsi disturbi delle feci, stomaco e intestino, problemi con il lavoro di reni e fegato.
Dieta di Dyukan - recensioni e risultati
"Non ho visto una singola metodologia migliore della dieta di Ducan. Prima di iniziare, non ho capito come aderiscarla. Ho visitato la consultazione del medico, ho condotto una preparazione adeguata e ho iniziato un cambiamento nella mia dieta. Il risultato è stato soddisfatto rapidamente e senza problemi collaterali. Le condizioni generali del corpo sono migliorate, la pelle è diventata più luminosa, punti neri e abbellire.
"E la dieta di Ducan mi ha aiutato a restituire la figura dopo la gravidanza. Non ho potuto rimuovere il peso in eccesso in modi classici e stavo cercando qualcosa di speciale. Su consiglio del dietologo che ho scelto questa tecnica. Mi è davvero piaciuto. Mi è sembrato non aver perso peso per 10 anni. Questo sistema stesso è difficile solo a prima vista. Solo lo studio più vicino, tutto è semplice. Continuazione. Continuazione. Continuazione. Continuazione. Continuazione. Continuazione. Continuazione. Continuazione. Continuazione. Continuazione. Continuazione. Continuazione. Continuazione.
Esci dalla dieta
Il risultato verrà preservato solo con una serie di misure. In primo luogo, ogni settimana è necessario organizzare una giornata proteica. In secondo luogo, è necessario aumentare l'attività fisica. In terzo luogo, bevi più acqua pura possibile.
La dieta di Ducan è molto efficace, ma non è adatta a tutti. Prima di iniziare l'implementazione, consultare il medico. Se, quando si esibiscono, sono apparse sensazioni strane o dolorose, si rifiutano di eseguire la metodologia.